Секрет больших рук – это их сбалансированное развитие, т.е. равномерная проработка как бицепсов, так и трицепсов.
Тренировки рук
Тренировка бицепсов 2 раза в неделю.
Кажется, что все хотят найти новый, лучший способ тренировать свои бицепсы. Дроп-сеты, странные сплиты и неуклюжие упражнения — всё это часть игры проб и догадок, но новые методы тренировок не обязательно приводят к ошеломляющим результатам.
Тренировка рук: мощный пампинг.
Если пресс является центральным элементом спортивной фигуры, а ноги — это её основа, тогда руки можно считать идеальными аксессуарами. Атлетичное телосложение не выглядит полноценным, если руки не очень хорошо развиты!
Как накачать предплечья.
Возьмите под контроль создание массивных и сильных предплечий с этими тремя невероятно эффективными 10-минутными тренировками!
Накачайте нереальный бицепс всего за 2 хода.
Если целью является набухание мышц, а размер – ваш приз, качайте бицепсы так, как будто от этого зависит ваша жизнь! Для данной тренировки вам понадобится бицепс-машина, один набор гантелей и лёд, чтобы после всего остудить ваши руки!
Тренировки рук: 15 программ – часть №2
ЧАСТЬ №1|ЧАСТЬ №2|
Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в бодибилдинге. Последуйте их советам и накачайте большие и эффектные руки!
Тренировки рук: 15 программ — часть №1.
ЧАСТЬ №1|ЧАСТЬ №2
Только наиболее усердные атлеты, применявшие уникальные режимы тренировок, имели самые выдающиеся руки в истории бодибилдинга. Последуйте их советам и накачайте большие, эффектные руки!
Как накачать трицепс, используя минимум оборудования?
В день, когда вы тренируете трицепсы все тренажёры и машины для их проработки заняты? Знакомо? Эта простая тренировка трёхглавых мышц позволяет использовать минимум оборудования, так что вы можете максимально эффективно прокачать эти мышцы с минимальным временем простоя!
Тренировка рук для женщин: 3 тренировки для увеличения размера и силы.
Дамы, если хотите иметь красивые руки и летом носить одежду без рукавов то вы должны качать бицепсы и трицепсы. Узнайте из этого материала о тренировках рук и попробуйте на себе эти три полные тренировки!