Жим штанги из – за головы стоя — базовое, многосуставное упражнение, направлено на развитие плечевого пояса. Упражнение неплохо дополняет жим штанги перед собой (Армейский жим).
За голову.
Тяга верхнего блока за голову.
Тяга верхнего блока за голову — базовое, многосуставное упражнение, направленное на проработку широчайших мышц спины. Косвенно в работу включены, средняя часть спины, плечи и бицепсы.