Тренировочная программа для женщин: принцип суперсетов.

Девушка подтягивается

Тренировочная программа для женщин по принципу суперсетов —  объединённых упражнений, поможет вам укрепить мышцы и увеличить их объём за счёт выработки в вашем организме основных факторов роста: тестостерона, гормона роста, свободного креатина, аминокислот и ионов водорода в оптимальной концентрации. Но в то же время, не сделает вас «мужеподобной» — это неоднократно доказанный факт, если конечно вы не используете анаболические стероиды.

Читать далее

Программа тренировки на массу: 4 недели.

Бодибилдер

Готовы добавить свежего мяса на свои кости? Тогда вы по адресу! Набор мышечной массы, означает «поражение» всего мышечного массива тела, тяжелыми весами. В течении этого месяца, вам придётся делать именно это.

Читать далее

Тренировочная программа для женщин: начальный уровень, 6 недель.

Девушка со штангой

Начинайте работать со своим телом с этой шестинедельной, всеобъемлющей тренировочной программой, для начинающих.

Читать далее

Тренировочная программа 8х8.

Стив Кук,бодибилдинг

Хотите шокировать свои мышцы? Тренировочная программа 8х8, как раз для этого. Занимайтесь по этому протоколу в течение 5-6 недель и наблюдайте за ростом своих мышц.

Читать далее

Плиометричекая тренировка за 20 минут, для девушек.

Спорт, девушка, плиометрическая тренировка

Девушки, если вы не располагаете достаточным количеством времени, чтобы провести его в зале, то эта плиометрическая тренировка за 20 минут на всё тело, именно для вас.

Читать далее

Программа тренировки для начинающих. 8 недель.

Атлет со штангой на плечах

Программа тренировки для начинающих, поможет вам начать тренироваться в тренажёрном зале, даже если вы, никогда в своей жизни не прикасались, к штанге, гантелям, не тренировались с весом.

Читать далее

Программа тренировки на массу: 3 дня в неделю.

Тяга гантели в наклоне, тренировка спины

Программа тренировки на массу: 3 дня в неделю, составлена так, что в принципе по ней смогут работать как начинающие атлеты, так и более продвинутые.

Читать далее