Тренировочная программа Full – Body от Сары Хансбергер.

Горизонтальная тяга на блоке

Нужна тренировка всего тела, чтобы завершить недельный сплит? Выступающая спортсменка Олимпии в категории фитнес бикини (любители), Сара Хансбергер, представляет свою тренировку по системе Full-body.

Читать далееТренировочная программа Full – Body от Сары Хансбергер.

Тренировочная программа по принципу прямой пирамиды: 12 недель.

Подтягивание

Ваше тело адаптируется к любим нагрузкам — факт. Нет, вам не нужно постоянно добавлять новые, тяжелые подходы в ваши тренировки. Используйте классические нагрузки, меняйте серии упражнений и вес, и вы получите отличные результаты!

Читать далееТренировочная программа по принципу прямой пирамиды: 12 недель.

Тренировочная программа для начинающих на всё тело: 3 дня в неделю.

Тяга с верхнего блока

Если вы только начали тренироваться и уже неплохо освоили технику выполнения базовых упражнений, данная программа на всё тело (full body) идеально подойдёт для постепенной адаптации к последующим повышенным нагрузкам.

Читать далееТренировочная программа для начинающих на всё тело: 3 дня в неделю.