Накачать бицепсы — это сгибание рук, большая интенсивность, большой вес и ваша двуглавая прибавит в объёме. Проверено! Нет никаких уловок, не нужно изобретать колесо. Просто, сгибаем руки, наращиваем силу, растим мышцы бицепса.
Тренировка
Тренировка грудных мышц.
Данная программа воздействует на все слои грудных мышц. Не ждите, что будет легко. Здесь нужно либо работать, либо убираться из зала. Основополагающий принцип этой тренировочной программы заключается в использовании тяжелых базовых упражнений.
Тренировка ног по системе FST — 7.
Тренировка ног по системе FST-7 была разработана и проверена практикой Хэни Рамбода. Хэни является одним из наиболее почитаемых гуру современного бодибилдинга. По этой программе тренировался чемпион Олимпии Джей Катлер, она определенно подойдет и для вас. Используйте тренировку FST-7, чтобы накачать сильные и мускулистые ноги.
