Стань сильным: следуй этой программе, чтобы увеличить свою силу.

Девушка со штангой

Если хотите сосредоточиться на силовых показателях, а не на мышечном размере, пришло время переосмыслить свои тренировки. Вот 8 рекомендаций и надежная программа, которая поможет вам набраться сил.

Читать далее

Программа развития мышц Кэтлин Тисори.

Кэтлин Тисори, приседания на одной ноге в Смите

Ознакомьтесь с личным планом построения мышц Кэтлин и получите тело, которое вы всегда хотели, но не знали, как это сделать.

Читать далее

Тренировка рук по системе FST – 7 от Хени Рэмбода.

Подъём штанги на бицепс

Набор мышечной массы рук может оказаться разочаровывающим процессом. Даже если вы последовательно прогрессируете в весах, тренируя бицепсы и трицепсы, ваше питание идеально спланировано, вы принимаете правильные добавки, смею предположить, что скорее всего, вы все ещё недовольны размером своих рук.

Читать далее