Подъём гантели лёжа на боку
Подъём гантели лёжа на боку на наклонной скамье.
Подъём гантели лёжа на боку на наклонной скамье – изолирующее упражнение для развития среднего пучка дельт, основное усилие на мышцу концентрируется уже в начале движения.