Подъём гантели лёжа на боку на наклонной скамье – изолирующее упражнение для развития среднего пучка дельт, основное усилие на мышцу концентрируется уже в начале движения.
Наклонная скамья
Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье.
Сведение рук в кроссовере лёжа на наклонной скамье — упражнение как сведение в кроссовере на горизонтальной скамье считается изолирующим, силовым.
Жим штанги на скамье с положительным наклоном.
Жим штанги на скамье с положительным наклоном — это отличный способ развить верхнюю часть грудных мышц. Также отлично воздействует на переднюю часть дельты и трицепсов.