Сколько упражнений делать на группу мышц для новичков?

Разгибание рук на блоке

Когда дело доходит до объёма тренировки, пусть наука будет вашим гидом по количеству подходов, повторений и упражнений для каждой мышечной группы!

Читать далее

Тренировочная программа на всё тело для начинающих.

Приседания со штангой

Новички, вот 10 самых важных элементов обучения, которые вы должны освоить, и восьминедельная программа для начинающих на всё тело, чтобы начать развивать свои мышцы.

Читать далее