Шестинедельный тренировочный сплит на массу: 4 дня в неделю.

Бодибилдинг

Работайте на увеличение размера мышц по этой шестинедельной программе, используя всего 4 дня в неделю работы с железом и с тремя днями отдыха. Для вас это не слишком сложно? Думаю, нет!

Читать далее

Тренировочная программа для женщин: начальный уровень, 6 недель.

Девушка со штангой

Начинайте работать со своим телом с этой шестинедельной, всеобъемлющей тренировочной программой, для начинающих.

Читать далее