Как выбрать правильную тренировку для Вашего типа телосложения?

Понятие типов тела, известных как соматотипы, было введено в 1940-х годах психологом, который хотел найти связь между личностью и формой тела. Про соматотипы иногда упоминают и сегодня, важно отметить, что типы телосложения—это просто описания; ваш тип тела не определяет, как вам нужно работать-ваши цели делают это. Также важно отметить, что формы тела не фиксированы, и даже если у вас есть определенный тип тела прямо сейчас, это может измениться в будущем. С учетом сказанного, вы можете абсолютно адаптировать свою тренировку, чтобы получить тело, которое вы хотите!

Читать далее

Лучшие тренировки с гантелями для женщин (Лучшие упражнения с гантелями)

Свободные веса, а в данном случае гантели, появились как основная часть физической подготовки и силовых тренировок еще в Древней Греции и в аналогичной форме в Индии. Уже тогда спортсмены и тренеры понимали важность силы и мощи для своих результатов и испытывали широкий спектр преимуществ при использовании этого типа оборудования.

Читать далее

30 лучших упражнений для ног

Когда вы думаете об упражнениях для ног, велика вероятность, что ваш ум сразу перейдет к приседаниям, становой тяге и их вариациям. Но движения нижней части тела задействуют больше, чем просто ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Читать далее

Роль белка в нашем теле?

Протеиновая добавка

Протеин — это первая добавка, которую потребляют большинство атлетов, и многие из нас остаются верными своим любимым вкусам и брендам в течение многих лет. Но что на самом деле происходит в организме, когда мы принимаем белок?

Читать далее

Сотенные сеты: тренировка всего тела от Джима Стоппани.

Сведение рук в кроссовере

Готовы к 4000 повторений? За 4 дня уникальная программа для всего тела взорвет мышечный рост благодаря новому взгляду на классический тренировочный прием.

Читать далее

Базовые упражнения в бодибилдинге.

Жим гантелей сидя

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.

Читать далее