Перекрёстная тяга с верхних блоков.

Перекрёстная тяга с верхних блоков.

Перекрёстная тяга с верхних блоковПерекрёстная тяга с верхних блоков

Перекрёстная тяга с верхних блоковПерекрёстная тяга с верхних блоков

Перекрёстная тяга с верхних блоков — силовое, базовое упражнение, направленное на проработку широчайших мышц спины.

Основные рабочие мышечные группы: широчайшие мышцы.

Вспомогательные мышечные группы: средняя часть спины, задние дельты, трапеции, бицепсы.

Перекрёстная тяга с верхних блоков — техника выполнения.

1. Стоя, либо сидя на скамье, возьмитесь за рукоятки прикреплённых к тросам тренажёра,которые прикреплены к верхним шкивам. Захватите рукоятки так, чтобы руки были перекрещены а ладони смотрели вперёд.

2. Держите корпус прямо, поясницу слега прогнутой. На вдохе,потяните рукоятки вниз, вращая при этом руки так, чтобы в нижнем положении ваши ладони смотрели друг на друга, а не вперед. Затем, на выдохе, медленно верните вес в исходное положение и повторите необходимое количество раз.

Оставьте комментарий