Разница между подкожным и висцеральным жиром.

Разница между подкожным и висцеральным жиром.

В какой-то период времени жир в организме человека — все виды жира — считался простой единицей хранения. И хотя хранение и накопление является одной из функций жира, теперь ученые знают, что жировых клеток гораздо больше чем считалось ранее.

На самом деле, жировые клетки являются частью нашей эндокринной системы. Они выделяют гормоны и посылают сигнал, который влияет на все функции организма, от регуляции роста до перепадов настроения.

Типы жира

Хотя термин «жир» является общим термином для описания избыточной массы тела, на самом деле в организме человека можно найти много разных типов жира. Два из них — подкожный и висцеральный — представляют особый интерес для любителей спорта, здорового образа жизни и тех, кто стремится сбросить лишние килограммы.

Подкожный жир — это видимый тип, который можно найти практически в каждой части тела, например, на бедрах, животе и руках. Как следует из названия, подкожный жир находится непосредственно под наружным слоем кожи. Это часто на вид как апельсиновая корка, и именно этот тип жира образует целлюлит. Некоторый подкожный жир необходим для защиты организма. Но есть много рисков для здоровья, связанных со слишком большим количеством подкожного жира.

Однако висцеральный жир, несет в себе гораздо больший риск для здоровья. Такой вид жира также известен как органный жир. Он находится внутри брюшной полости. Окружает и даже проникает в жизненно важные органы. Как и подкожный жир, висцеральный обладает защитной способностью, но слишком большое его количество может поставить под угрозу ваше здоровье.

Опасность висцерального жира заключается в том, что его трудно обнаружить. Человек может казаться худым и все еще иметь нездоровый уровень висцерального жира. Однако часто этот тип жира проявляется как «пивной живот» или ненормально выпирающий желудок.

Висцеральный жир связан со всевозможными потенциально серьезными заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца, инсульт, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Избавление от висцерального жира

Исследования показывают, что люди, которые имеют жир внутри организма, не так здоровы, как те, кто содержит его преимущественно снаружи.

По этой причине избавление от висцерального жира должно быть в приоритете улучшения вашего здоровья. Но важно отметить, что краш диеты (тип низкокалорийной диеты) не могут быть ответом на избавление от этого скрытого жира. На самом деле, исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка говорят, что диеты типа «йо-йо» на самом деле могут способствовать увеличению накопления висцерального жира.

Сбалансированное питание, богатое питательными веществами очень важно. Обработанная пища с высоким содержанием сахара, жиров, являются основной причиной накопления внутреннего жира. Рацион питания, состоящий из цельного зерна, постного мяса, фруктов, овощей, орехов и семян, является отличным началом избавления от висцерального жира. Так что еще можно сделать? Другим важным компонентом потери висцерального жира является физическая нагрузка.

Исследования подтверждают, что взрослые люди с избыточным весом, которые продолжали вести малоподвижный образ жизни, имели большой процент содержания висцерального жира и со временем его количество внутри их тела только увеличивался. Напротив, взрослые люди с избыточной массой тела, которые занимались умеренными физическими нагрузками, смогли стабилизировать или уменьшить количество висцерального жира.

Определенное количество жира в теле человека необходимо и желательно. Даже у очень худых людей есть жир, который помогает защитить их органы и организм в целом. Количество жира, тип жира и место его распределения являются определяющими факторами общего состояния здоровья человека.

Оставьте комментарий