Польза и преимущества танцев для нашего здоровья

Танцы удивительно полезны для нашего здоровья, поскольку они включают в себя не только нашу физическую силу, но и наше творческое самовыражение, социальное взаимодействие и эмоциональное состояние. Танцы идеально подходят для людей, которые не увлекаются индивидуальной физической активностью.

Польза танцев для нашего здоровья:

1. Улучшение Нашего Баланса.
 

Чем старше мы становимся, тем более ограниченные физические нагрузки мы можем выполнять. Равновесие-это один из факторов, влияющих на нашу деятельность. Однако практика танцев, таких как зумба, доказала, что это эффективный способ улучшить наше равновесие. Танец танго заставляет нас двигаться быстрее и требует от нас четкой позы. Поэтому танцы могут помочь нам в улучшении нашего физического состояния.

2. Повышение Нашей Энергии.

Если мы чувствуем усталость и утомление, нам обычно предлагают заняться спортом. Танцы-это одна из форм спорта. Физическая активность, которую мы выполняем во время танцев, запускает выработку гормона эндорфина, который в конечном итоге делает нас энергичными. Кроме того, танцы могут повысить качество нашего сна, чтобы мы чувствовали себя свежими после отдыха. Эндорфины и хорошее качество сна помогают нам лучше сосредоточиться.

3. Уменьшение Нашего Веса.

60 минут танцев могут сжечь наши 468 калорий (для людей, которые весят 60 кг). По сравнению с ездой на велосипеде, это такое огромное количество, потому что езда на велосипеде в течение 60 минут может сжечь только 450 наших калорий. Еще одна интересная часть танца заключается в том, что он больше развлекает, чем тренирует. Каждый танец имеет свою хореографию. Есть несколько танцев, которые стоит попробовать, таких как свинг, уличные танцы, хип-хоп и т. д. Чем интенсивнее наше движение во время танца, тем больше калорий мы сжигаем. В результате размер нашей талии уменьшается. Это приносит такое хорошее воздействие на наш организм полностью. Танцы не только полезны для сжигания калорий, но и заставляют нас думать позитивно. Наличие позитивного ума делает наше тело более здоровым и не так легко утомляет.
 

Название танцев, которые помогают нам в снижении нашего веса, — это:

  • Танец в свободном стиле

Этот танец заставляет нас двигаться свободно. Поскольку мы полагаемся на нашу скорость, наши калории сжигаются очень сильно. Танец в свободном стиле помогает нам не только снизить вес, но и повысить гибкость. Прежде чем начать танцевать, мы должны попрактиковаться в разогревающих движениях с медленными песнями. Практикуйте этот танец в течение 30 минут каждый день.

  • Танец Живота

Танец живота не только эффективен для снижения нашего веса, но и для формирования нашего живота и талии. Это также полезно для сжигания жира в наших бедрах. Еще одно преимущество танца живота-это поддержание нашей физической формы. Танец живота можно делать вместе с инструктором или мы можем посмотреть видео танца живота, чтобы практиковать его.

  • Балет

Балет предназначен не только для сохранения красоты нашего тела. Мы должны сосредоточиться, чтобы управлять своим медленным движением и дыханием. Энергия, которую мы используем для концентрации, помогает нам высвободить калории из нашего тела.

  • Танцы На Шесте

Кружение на шесте в течение 30 минут в день — это то же самое, что делать гимнастику в течение 20 минут. Помимо снижения нашего веса, танцы на шесте помогают нам укрепить наши мышцы и сформировать наше тело.

  • Бальные Танцы

Практика бальных танцев в течение не менее 20 минут эффективна для сжигания 500 калорий. Если мы хотим сжигать больше калорий, мы можем практиковать бальные танцы более интенсивно.

  • Танец Зумба

Практика танца зумба может сжечь наши 540 калорий за один час. Музыка в танце зумба помогает нам практиковать интенсивные движения, чтобы мы могли быть более живыми и энергичными.

  • Современный танец (сальса, свинг).

Практика современного танца в течение по крайней мере 30 минут каждый день может значительно снизить наш вес в течение нескольких недель. Движение современного танца — это то же самое, что ходьба и езда на велосипеде.

4. Укрепление Нашего Сердца

Танцы могут увеличить производительность нашего сердца и легких, чтобы принести кислород в каждую часть нашего тела во время тяжелой деятельности. Танцы полезны для тех, кто рискует заболеть сердечными заболеваниями. В этом случае нам обычно не предлагают заниматься тяжелыми видами деятельности, такими как бег или езда на велосипеде. Расслабляющий танец, как вальс, приносит положительное воздействие на наше сердце.

5. Сгибание Нашего Тела.

В танцевальных движениях задействованы верхняя и нижняя части нашего тела. Таким образом, они могут увеличить нашу выносливость и мышцы. Кроме того, они могут сгибать наше тело. Увеличение гибкости нашего тела сведет к минимуму боль в суставах. Нам не нужно заниматься балетом, так как Яванский или балийский танец принесет нам тот же эффект сгибания.

6. Тренировка Нашего Мозга.

Танцы помогают нашему мозгу оставаться молодым. В журнале Journal of Medicine of New England упоминается, что танцы-это расслабляющая деятельность, которая снижает риск депрессии, слабоумия и болезни Альцгеймера. Танец объединяет несколько функций нашего мозга, так что нервы в нашем мозге соединяются друг с другом. Для соединения нервов в нашем мозге задействованы несколько процессов, таких как кинестетический, рациональный, музыкальный и эмоциональный. Изучение и запоминание новых движений также может повысить интеллект нашего мозга.

Умственная деятельность, такая как чтение и игра, может поддерживать интеллект нашего мозга и предотвращать наше слабоумие. Танцы приносят такой же положительный эффект. Основываясь на результатах исследования, проведенного в New England Journal of Medicine, регулярные танцы могут снизить риск развития деменции до 76 процентов. Это больше,чем другие виды деятельности, такие как игра в музыку, шахматы, монополия, змея и лестница, и Халма. Танец-это не только физическая активность, которая заставляет наше тело двигаться. Это также ускоряет наш кровоток и кислород в нашем теле. Кроме того, он влияет на работу мозга, стимулируя его так, чтобы наш мозг мог работать в лучшем виде. Чтобы достичь наилучших результатов, наш мозг нуждается в определенной практике.

Синхронизация движения-это один из них. Стимулирование нашего мозга может быть сделано очень простым способом, таким как ходьба или бег трусцой. Однако если наше тело получает сложные движения во время танца, это даст более оптимальный эффект нашему мозгу. Когда мы танцуем, мы делаем серию движений, которые являются относительно длинными, различными и повторяющимися. Во время этого процесса наш мозг активно посылает сигнал частям нашего тела продолжать танцевать. Это отличается от езды на велосипеде и плавания, в которых мы должны постоянно делать одно и то же движение. Как только мы вспомним, как кататься на велосипеде или как плавать, наш мозг не найдет другого следующего движения. Между тем, танцы-это очень динамичная деятельность. Этот быстрый мыслительный процесс заставляет наш мозг выращивать новые нервы, чтобы соответствовать требованиям текущей деятельности.

7. повышение нашей уверенности в себе и сосредоточенности.

Люди, которые хорошо танцуют, демонстрируют высокий уровень уверенности в себе, потому что они довольны своим телом, а также своей способностью обрабатывать движения. Энтони Роббинс, эксперт по НЛП, а также ведущий мировой мотиватор, сказал, что если кто-то хочет изменить свою судьбу, он должен начать с того, чтобы иметь здоровое и здоровое тело. Уделяя внимание своему здоровью, мы почувствуем, что именно мы контролируем и несем ответственность за себя. Кроме того, растет и наша способность к концентрации. Мы не сможем хорошо танцевать, если не сосредоточимся, потому что танец тренирует нашу память запоминать последовательность танцевальных движений.

8. Хорошее Качество Сна.

Танец заставляет наше тело активно двигаться. Это в конечном итоге повлияет на качество нашего сна. Хорошее качество сна приносит чудесный эффект для нашего здоровья, как для нашего органа, так и для кожи. 

9. Снижение Стресса.

Стресс можно излечить различными способами. Танец — это один из методов. Это относится не только к тем, кто любит танцевать, но и ко всем, кто находится в стрессовом состоянии, может почувствовать трепет танца, который в конечном итоге заставит их забыть о своем стрессе.

10. Делает Нашу Кожу Блестящей.

Достаточное количество питательных веществ для нашей кожи делает ее блестящей. Танцы играют свою важную роль в процессе детоксикации организма. Когда мы танцуем, наше кровообращение работает хорошо для каждой части нашего тела. Регулярные танцы улучшат наше кровообращение, что принесет пользу нашей коже полностью. Таким образом, наша кожа выглядит более здоровой и блестящей.

11. делает нас подходящими.

Каким бы ни был танец, который мы практикуем, он заставит наше тело двигаться так, как будто мы занимаемся спортом. В результате наше тело остается в хорошей форме. Когда мы танцуем, наши мышцы прекрасно выполняют свою работу. Танцы — это веселый и захватывающий способ сделать нас здоровыми, а не заниматься монотонной беговой дорожкой. Кроме того, каждое движение, которое мы делаем во время танца, высвобождает серотонин и эндорфины, которые заставляют нас чувствовать счастье.

12. Здоровое Сердце.

Существует интересная находка о танцах. Исследования показывают, что профессиональные танцоры способны сжечь 260 калорий за один час. Это то же самое, что идти быстро. Для профессиональных танцоров движение и встряхивание их тела заставляют их сердце работать лучше, а также увеличивают здоровье мышц. Этот результат — та же самая программа ходьбы и бега, которая применяется к 35 людям в мемориальной больнице в Род-Айленде, США. Есть два кардио-танца, которые полезны для здоровья нашего сердца. Это сальса и капоэйра.

Кардио Сальса

Это низкоударная практика с высокой интенсивностью, которая сочетает в себе быструю и точную латиноамериканскую музыкальную хореографию, такую как меренге, мамбо, ча-ча, самба. Кардио сальса состоит из традиционных аэробных шагов, повторяющихся ловких действий и поднятия обеих рук. Центр большинства танцев сальсы находится в мышцах талии, центральной части нашего тела, а также таза и талии.

Кардио Капоэйра

Его используют рабы в Бразилии, чтобы обмануть своих охранников. В наши дни этот сложный потный вид спорта включает в себя тяжелую борьбу и сильную защиту. Это может быть сделано в одиночку или с партнерами. Кроме того, капоэйра требует больше пинающих и скручивающих движений.

Танцы полезны не только для взрослых, но и для детей. 

5 преимуществ занятия танцами для детей:

1. целеустремленность и дисциплина

Чтобы стать профессиональным танцором, требуются часы и постоянная практика. Дети узнают о наличии приверженности и сильной самоотдачи, чтобы овладеть каждым движением, которое они изучают. Кроме того, они также построят групповую дисциплину, потому что обычно танцы делаются в группе. Профессиональные танцоры проводили свое время, занимаясь интенсивной практикой в течение многих лет. Это определенно не практика неполного рабочего дня. Когда дети учатся мастерству маневров и хореографов, они не могут копировать своих друзей, чтобы показать отличные движения. Чтобы овладеть каждым отдельным движением, дети должны практиковать с высоким уровнем дисциплины и приверженности. Профессиональные танцевальные школы обычно применяют высокий уровень дисциплины и приверженности к своим ученикам больше, чем обычные школы.

2. социализация и командная работа.

Танцы-это групповая деятельность, которая требует общения, понимания и сплоченности между членами команды. На самом деле, они больше, чем просто как практиковать и хорошо работать, но они больше строят сотрудничество, всегда демонстрируя приверженность практике вовремя. Дети научатся не разочаровывать своих друзей, лениво приходя на тренировку или во время тренировки, потому что это повлияет на работу команды. Таким образом, танцы заставят детей учиться не только соревноваться, но и сотрудничать. Это хорошо для них, чтобы сбалансировать свой дух конкуренции и устранить высокомерие и эгоизм.

3. Выражение Эмоций.

Танец используется для представления различных эмоций, таких как свобода, надежда, страсть, храбрость, сила и милосердие. Напротив, танец также полезен для выражения отрицательных эмоций. В психологии существует термин, называемый механизмом защиты эго. Это стратегия защиты эго после столкновения с неприятным опытом. Защитный механизм эго делится на два, отрицательный и положительный. В механизме негативной защиты эго есть вытеснение, регрессия, вытеснение, изоляция и т. д. Между тем, в позитивном механизме защиты эго присутствуют альтруизм, предвосхищение, юмор и сублимация. Сублимация — это когда мы трансформируем отрицательную эмоцию в положительную. Например, после того, как наш босс выразил нам свой гнев перед нашими коллегами, вместо того, чтобы выразить наши эмоции отрицательно, бросив камень в машину нашего босса, мы идем молиться или танцевать. Было бы совершенно замечательно, если бы детям давали положительный защитный механизм эго через танец. Поэтому танцы полезны для детей, чтобы построить их здоровое психическое состояние.

4. Уверенность В Себе.

Танец требует от детей самовыражения посредством движений. Это влияет на их творческий потенциал и уверенность в себе за пределами их танцевальной школы. В результате дети будут мотивированы выполнять каждое задание, которое они получили в школе или в своей танцевальной школе в лучшем виде, потому что физические способности и движения, которые они изучают во время урока танцев, принесли им такой хороший эффект.

5. Уменьшение Серьезных Заболеваний.

Танцы регулярно оказывают положительное влияние на физическое и физическое развитие детей. Танцы делают их тело более гибким, их мысли более хорошо скоординированы и контролируются, у них лучше осанка, что в конечном итоге снижает риск развития подагры и артрита, раннего ожирения, инсульта и сердечных заболеваний.

Еще одна польза от танцев может быть испытана беременными женщинами. Во время беременности в нашем организме происходят гормональные изменения, которые делают нас склонными к незначительным несчастным случаям, которые могут быть опасны как для матери, так и для ребенка. Тем не менее, шансы для беременных матерей делать физические упражнения все еще широко открыты, поскольку они могут выбрать танцы как фантастическое занятие, чтобы поддерживать мать и ребенка в форме. Танцы безопасны для беременных женщин, так как это упражнение с низким воздействием. Упражнение с низким ударом-это упражнение, которое состоит из мягкого движения, но значимого для наших суставов. Поэтому танцы полезны для минимизации напряжения в суставах, которое часто испытывают беременные женщины.

8 преимущества танцев для беременных женщин заключаются в следующем:

  1. Сохраняя сгибание позвоночника.
  2. Поддержание здоровья сердца и легких.
  3. Сохраняя мышцы талии более сильными. Когда мышцы талии слабы, это заставляет нас испытывать стресс inkontinensia, так что мы легко мочимся во время чихания или кашля.
  4. Сохраняя мышцы позвоночника сильными, что будет полезно во время процесса доставки.
  5. Снимает боль и улучшает настроение.
  6. Музыка, которая звучит во время танцевальной активности, будет развлекать всех, включая беременных женщин.
  7. Держать беременных женщин за то, что они хорошо спят.
  8. Танец с другой беременной матерью приносит определенное удовольствие.

Лучшее время для танцев для беременных женщин делится на три категории: первый триместр, Второй триместр и третий триместр:

Первый трисеместр:

  • Делайте расслабляющие или низкоударные движения. Прыгать не рекомендуется.
  • Не заставляйте энергию делать определенные движения. Если вы думаете, что не можете сделать определенное движение, остановитесь. Единственный, кто может чувствовать состояние вашего тела-это вы сами.
  • Если вы встречаете знак, что вам трудно говорить комфортно, это означает, что вы должны замедлить движение. Будьте внимательны к каждому знаку, который посылает ваше тело.

Второй и третий триместр:

  • Обратите внимание на баланс, пока живот становится больше.
  • Избегайте быстрых, кружащих и прыгающих движений.
  • Избегайте движения, которое заставляет вас наклонять спину назад.

Перед танцами беременным женщинам следует::

  • Сделайте разминку и охлаждение, чтобы предотвратить напряжение в суставах.
  • Практикуйте танцы, просматривая видео о танцах для беременных женщин или присоединяйтесь к танцевальному классу. Убедитесь, что инструктор квалифицирован и знает о возрасте беременности.
  • Делайте легкие движения. Делайте это регулярно.
  • Пейте достаточное количество простой воды или другого полезного напитка.
  • Ешьте закуски перед танцами.
  • Практикуйте его три раза в неделю по 20 минут каждый.
  • Практикуйте под наблюдением врача, особенно если вы испытываете боль в спине или пояснице.
  • Проконсультируйтесь с врачом, если вы страдаете гестационным диабетом. Гестационный диабет-это разновидность диабета, с которым часто сталкиваются беременные женщины.

Танцевальные преимущества для беременных должны учитывать, чтобы получить руководство от профессионального врача, чтобы избежать его негативных последствий. Регулярное занятие танцами может увеличить ваш метаболизм, здоровье и долгую жизнь.

1 комментарий к “Польза и преимущества танцев для нашего здоровья”

Оставьте комментарий