Атлетизм — сравнительно безопасный вид спорта. Но травмировать себя можно очень легко, если вы не будете соблюдать следующие правила:
Советы и рекомендации
Аргинин, 15 полезных свойств для здоровья.
Аргинин улучшает состояние кожи и волос, способствует похудению, повышает выносливость. Узнайте, как и в каких дозировках его правильно принимать.
Автор: Таня Чудхари, сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и диетологии
5 вариантов вертикальных тяг для развития широчайших мышц спины.
Ваши тренировки спины слишком однообразны? Вот 5 вариантов вертикальных тяг для развития широчайших мышц спины, которые стоит попробовать.
Подъём штанги на бицепс стоя, ошибки выполнения.
Все, кто тренируется с железом хотят накачать большие руки. Но если вы допускаете любую из ниже приведённых ошибок, но конечно же легко поправимых, вы снижаете эффективность своих тренировок.
Музыка для тренировки.
Мотивация — это ключ к тому, чтобы держать вас в напряжении, чтобы вы могли жать тяжелый вес в тренажерном зале. А, что может мотивировать больше чем музыка? Она поднимает частоту сердечных сокращений, заставляет вас постоянно преодолевать свой ПМ и тренироваться интенсивнее и веселее)))
Каждый человек индивидуален — Билл Старр (Bill Starr).
В этой статье тяжелоатлет Билл Старр (Bill Starr) расскажет об индивидуализации каждого человека.
Ошибки новичков при занятии бодибилдингом.
Если вы не являетесь специалистом по ремонту машин, вы вряд ли откроете капот и станете ремонтировать ваш авто самостоятельно, правильно? То же самое можно сказать и про занятия бодибилдингом и фитнесом, однако в этом случае люди часто считают иначе.
Правила поведения в тренажёрном зале.
Правила поведения в тренажёрном зале помогут тебе усвоить элементарные правила поведения на тренировках и помогут быстрее адаптироваться к тренировочной среде атлетизма.
Тестостерон в силовых тренировках.
Узнайте о роли и важности тестостерона в силовых тренировках, компаундных упражнений и продолжительности тренировок в целом.
4 эффективных упражнения для тренировки ног на тренажёрах.
Упражнения со свободными весами обязательны! Никто не спорить, верно? Но большего эффекта от своих тренировок вы получите если добавите в свой тренировочный комплекс, упражнения, выполняемые на тренажёрах, чтобы как следует утомить самую большую мышечную группу как мышцы ног.