Когда вы идете в спортзал, важно носить одежду, которая дышит и отлично тянется. Хорошо выглядеть хорошо, но помните, что фитнес и безопасность — ваши главные заботы. Плохо сидящая одежда может вызвать зуд кожи, сыпь или более серьезные травмы. Кроме того, помните, что ваша одежда может изменяться, когда вы тренируетесь.
Носите одежду, которая будет способствовать тренировке. Для некоторых людей в одежде важен факт выделения из толпы, так сказать выделение индивидуальности. В этом вам могут помочь всевозможные бейджи, шильды и медали Джин. Итак продолжим…
Соус для женщин
Выберите легкую футболку или толстовку. Носите дышащий материал, такой как хлопок или полиэстер. Когда вы тренируетесь, вам становится жарко и потно, поэтому убедитесь, что ваша одежда не поглощает тепло. Если есть возможность, выберите топ, который специально разработан для вывода пота. Рассмотрите возможность ношения майки или дышащего спортивного бюстгальтера для более энергозатратного снаряжения.
- Если у вас большая грудь, то спортивный бюстгальтер может быть необходим для комфортного занятия в тренажерном зале. Независимо от вашего размера, немного дополнительной поддержки никогда не повредит.
Выбирайте одежду под свою задницу. Наденьте что-нибудь гибкое, с эластичным поясом: спортивные шорты, спортивные штаны или штаны для йоги. Вы должны быть в состоянии выполнять полный спектр упражнений для ног, пока носите брюки. Низ, который вы носите, также зависит от эффекта, к которому вы стремитесь: обтягивающая и открывающая кожу одежда может помочь вам выпендриться, а мешковатая, более струящаяся одежда может помочь вам слиться с толпой.
- Короткие шорты могут предоставить вам наибольшую гибкость, но они также могут показать много кожи. Если вы стесняетесь носить шорты: наденьте спортивные штаны или штаны для йоги.
- Если вы носите шорты, осмотрите себя со всех сторон в зеркале, прежде чем идти в спортзал. Имейте в виду, что люди могут видеть ваши оголённые части тела, когда вы используете определенное оборудование, например, пресс для ног.
Принесите соответствующую обувь. Обувь, которую вам следует носить, будет зависеть от того, какие упражнения вы делаете. Если вы планируете делать какие-либо кардио-упражнения, то возьмите с собой обувь, которая обеспечит достаточную защиту для ваших стоп и ног. Имейте в виду, что многие спортивные залы не разрешают обувь с открытым носком.
- Если вы будете бегать на беговой дорожке, то обязательно возьмите с собой кроссовки. При использовании эллиптического или велотренажера, то ваша обувь не имеет большого значения – просто наденьте что-нибудь удобное, в чем вы можете стоять.
- Для тренировок с отягощениями, обязательно наденьте что-нибудь с достаточной поддержкой лодыжек и арок. Кроссовки — это всегда хороший выбор.
Одежда для мужчин
Носите шорты или спортивные штаны. Убедитесь, что ваши ягодицы дают вам полный диапазон движения. Осознайте, как сильно вы будете потеть во время тренировки, и подумайте о том, как вам будет жарко.
- Старайтесь не носить шорты, которые простираются ниже колен – особенно если они свободно болтаются вокруг ног. Чем ниже шорты, тем меньше диапазон движений.
Возьмите дышащую, гибкую рубашку. Достаточно хлопчатобумажной футболки или майки. В качестве альтернативы выберите дышащую, впитывающую пот рубашку из полиэстера. Выберите что-нибудь, что будет впитывать пот и не будет ограничивать диапазон ваших движений.
- Майка будет демонстрировать ваши руки, а футболка может быть немного более скромным выбором. Решите, что вы собираетесь делать.
Выберите подходящую обувь. Обувь, которую вы носите, будет зависеть от того, какие упражнения вы выполняете. Если вы планируете делать какие-либо кардиотренировки, то возьмите с собой обувь, которая обеспечит достаточную защиту для ваших стоп и ног.
- Для бега на беговой дорожке, обязательно возьмите с собой кроссовки. Если вы будете использовать эллиптический или велотренажер, то ваша обувь не имеет большого значения – просто наденьте что-нибудь удобное, в котором вы можете стоять.
- А для тренировок с отягощениями, обязательно наденьте что-нибудь с достаточной поддержкой лодыжек и арок. Кроссовки — это всегда хороший выбор.
Общие Рекомендации
Носите легкие, дышащие носки. хлопчатобумажные носки, как правило, являются хорошим выбором. Следите за тем, чтобы носки не были ни слишком тесными, ни слишком свободными!
- Носите высокие или низкие носки, на ваш вкус. Короткие носки дадут вашим ногам больше пространства для дыхания, но высокие носки могут быть полезны для удаления пота.
- Плотные носки могут сжать ноги и замедлить кровообращение. С другой стороны, слишком свободные носки могут отвлечь вас, соскользнув вниз по ногам.
Когда вы ходите по тренажерному залу, используйте мягкое чистое полотенце, чтобы вытереть пот. Вы же не хотите оставить свой пот на сиденье машины! Большинство тренажерных залов предоставляют чистые полотенца для участников во время тренировок. Не делитесь полотенцем ни с кем, иначе вы рискуете поделиться микробами.
- Очистите весь пот, который вы оставляете на машине. Используйте маленькое чистое полотенце, чтобы вытереть сиденье, брусья и любую другую часть, которой коснулся ваш пот. Он несет в себе бактерии, которые могут заразить кого-то другого, если их оставить сушиться на тренажёре!
Даже ваш собственный пот, если его оставить сохнуть на ткани, может породить неприятные бактерии, а затем заразить вас. Бактерии, вызывающие неприятный запах, как правило, лучше растут на полиэстере, чем на хлопке, но вы должны стирать всю спортивную одежду независимо от этого.
Если под итожить, то выбирайте удобную, не сковывающую одежду, которая будет способствовать продуктивной тренировке. Хороших вам результатов и удачи в жизни)
