Спросите эксперта: почему снизить вес так трудно? • Bodybuilding & Fitness
Оби Обадике, фитнес тренер, специалист по питанию

Спросите эксперта: почему снизить вес так трудно?

Не можете придерживаться диеты? Не позволяйте этим общим препятствиям помешать вам достичь ваших целей по снижению веса и сжиганию жира.

Автор: Оби Обадике, фитнес тренер и специалист по питанию

Вопрос: Я попробовал уйму различных диет, но вес никуда не уходит. Почему так сложно похудеть?

Ряд факторов может мешать вам достичь ваших целей по снижению веса. Пересмотрите свой план питания и посмотрите, относится ли к вам следующее.

Неверная информация и интернете

Одной из причин того, что снизить вес так трудно является Интернет. В Интернете много дезинформации, сообщающей вам, что, если вы сделаете X, вы потеряете количество веса X, и большая часть этого не имеет никакого реального научного обоснования.

Кажется, каждый, кто имеет аккаунт в Instagram или Facebook, является экспертом по снижению веса в Интернете. В результате, похудеть сейчас намного сложнее, чем это было 40 или 50 лет назад, потому что у вас слишком много разной информации на выбор.

Обычному человеку очень трудно избавиться от жира в теле, когда он получает неправильную информацию от слишком многих людей, которые не имеют никакого отношения ни диетологии, ни эндокринологии, не имеют даже базовых знаний фитнес инструктора, чтобы давать соответствующие рекомендации.

Теперь объедините всё это с фармацевтическими компаниями, обещающими вам новую волшебную таблетку, которая заставит вас похудеть, и неудивительно, что вы не понимаете, что работает, а что нет.

Если вы придерживаетесь нескольких разных увлекательных диет и терпите неудачу за неудачей, вы можете сдаться и смириться с тем, что никогда не похудеете.

Особенности образа жизни

Не ставить регулярные занятия спортом основным приоритетом в своей жизни постоянно оправдываясь тем, что у вас нет времени на тренировки, — это один из способов испортить любую диету.

Очень сложно похудеть, если вы не включаете какую-либо форму физической активности в свою повседневную жизнь. Любые физические упражнения ускорят метаболизм и помогут изменить состав вашего тела.

Ваше окружение также имеет значение, когда дело доходит до правильного питания и тренировок. Если ваши друзья или члены семьи едят не совсем здоровую пищу, а вы всё время находитесь рядом с ними, это отрицательно скажется на том, как вы питаетесь, как бы не старались это изменить.

Если ваш супруг (а) или партнёр каждый день приносят в дом пиццу, жареную курицу или алкоголь, вам будет очень трудно отказаться от этого. Аппетитный запах этих продуктов заставит вас не потреблять фрукты и овощи, которые вы купили, чтобы перекусить, и уткнуться лицом в эту пиццу или жареную курицу.

Таким образом, обстановка, в которой вы живете, а также друзья и семья, с которыми вы регулярно общаетесь, будут влиять на ваши решения в отношении образа жизни, которые могут повлиять на вашу способность похудеть и быть более здоровыми.

Пицца

Генетика может стать вашим другом или врагом

Наши родители передают нам много по наследству в плане генетики – это цвет волос, рост и цвет глаз, и иногда мы достаточно удачливы, чтобы быть наделёнными «худеющим геном» или даже «мышечным геном». С другой стороны, мы можем родиться с генетической предрасположенностью к полноте.

Ваша ДНК определяет, к какому типу телосложения вы склонны, но это не значит, что вы застряли в нём на всю жизнь. Вы можете изменить свой естественный генетический тип телосложения. Возможно, вам придётся больше потрудиться над тренировками и питанием, чем другому человеку с более худощавым телосложением, но сделать это можно.

Генетический состав тела не определяет вашу внешность в долгосрочной перспективе, ваши привычки и образ жизни вот они да определяют.

Найдите для себя подходящую программу тренировок и питания

Программы «один формат подходит всем» не работают. Каждый человек не может придерживаться одного и того же плана питания и тренироваться по одной и той же программе из-за различий в весе, возрасте, проблемах со здоровьем, проблемах питания, травмах, которые могут повлиять на подвижность, и конкретных целях. Программы «формочка для печенья» — это рецепт неудачи.

Например, 75-летний пожилой человек, которому не хватает подвижности и имеющий проблемы с коленями, не должен делать приседания. Точно так же 24-летний молодой человек, вероятно, не должен выполнять медленные прогулки в качестве кардиотренировки.

Если кто-то даёт вам неправильную программу, чтобы помочь в похудении, вы просто потерпите неудачу и сдадитесь. Вот почему так важно выделить время, чтобы найти для своих целей сертифицированного тренера и профессионального диетолога.

Посмотрите на их сертификаты, узнайте с кем они работали и посмотрите на результаты в плане снижения веса в основном у тех их подопечных, которые имеют ваш тип телосложения или возрастной диапазон.

Проверьте отзывы о людях, с которыми вы будете работать, прежде чем нанимать их, чтобы не тратить деньги и время в пустую.

Тот факт, что кто-то имеет рельефное тело с чётко выраженным и прорисованным прессом и он может показать вам некоторые классные упражнения на своей странице в социальных сетях, не означает, что у него есть знания, полномочия или опыт, которые помогут вам похудеть. Потратьте время, сделайте своё исследование, найдите профессионалов и работайте с ними!

Оставьте комментарий

%d такие блоггеры, как: