Используйте эти девять правил питания, чтобы набрать больше мышечной массы с меньшим количеством жира.
Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Используйте эти девять правил питания, чтобы набрать больше мышечной массы с меньшим количеством жира.
В поисках здорового питания и натуральных продуктов, в магазинах или на продовольственных рынках, вы обязательно наткнётесь на обилие белковых добавок, которые сейчас можно найти абсолютно везде.
Итак, вы потребляли правильную пищу перед тренировкой, выпили пред-тренированный напиток с эффективной формулой и абсолютно измотали себя на тренировке. Что теперь?
Интересно, почему ваши тренировки не все, нерезультативны? Это может быть то, что вы едите, или не едите, прежде чем начать тренироваться.
Когда вы едите цельные растительные продукты, в том числе фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна и орехи, вы в изобилии получаете натуральные волокна. К сожалению, большинство людей не могут составить свой рацион питания таким образом, чтобы съедать 5+ порций растительных продуктов ежедневно. Вместо этого большинство получают примерно половину этого количества — но почему?
Бодибилдеры и атлеты других видов спорта выступали и проповедовали пользу протеина на протяжении десятилетий, а остальная часть мира заражалась этими убеждениями в последние несколько лет.
Многие люди думают о пост-тренировочном белке как о Священном Граале. Как насчет перед тренировкой? Узнайте, почему вы никогда не должны пропустить этот приём белка!
Кандидат наук Крисси Кендалл высказывает свое мнение об анаболическом окне, влиянии клетчатки на процесс похудения и искусственных заменителях сахара.
Информация в этой короткой статье подойдёт вегетарианцам и веганам, которым необходимо получать из своего рациона питания полноценные белки!
Когда вы стареете, потребность вашего организма в белках, углеводах и жирах меняется, что в свою очередь затрудняет удержание мышечной массы на прежнем уровне. Вот как выстроить свой план питания, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме всю жизнь!