Пресс
Скручивания лёжа на наклонной скамье.
Скручивания лёжа на наклонной скамье – базовое, силовое упражнение, направленное на проработку мышц пресса, прямой мышцы живота.
Подтягивания обратным хватом с кранчем коленей.
Подтягивания обратным хватом с кранчем коленей – базовое, силовое упражнение, направленное не только на проработку мышц двуглавой мышцы, но и мышц пресса, за счёт скручивания, путём подтягивания коленей к груди.
«Складной нож» лёжа на спине.
«Складной нож» лёжа на спине – базовое, силовое упражнение, направленное на проработку прямой и поперечной мышц живота.
Скручивания «велосипед».
Скручивания «велосипед» — базовое, силовое упражнение, направленное на проработку мышц брюшного пресса и косых мышц живота.
Косые скручивания.
Косые скручивания – изолирующее, силовое упражнение, направленное на проработку мышц пресса и косых мышц живота.