Перейти к содержимому
  • Главная
  • Упражнения
    • Анатомия
    • Бёдра и ягодицы
    • Икры
    • Спина
    • Трапеции
    • Грудь
    • Плечи
    • Трицепсы
    • Бицепсы
    • Предплечья
    • Пресс
  • Тренировки
    • Программы тренировок
    • Кроссфит
    • Кардио
    • Тренировки ног
    • Тренировки спины
    • Тренировки груди
    • Тренировки плеч
    • Тренировки рук
    • Тренировки пресса
  • Питание
    • План питания
    • Диеты
    • Рецепты
    • Добавки
    • Советы по питанию
  • Для женщин
  • Статьи
    • Методы и техника
    • Советы и рекомендации
    • Основы атлетизма
  • Таблицы калорийности
    • Баранина, телятина, дичь
    • Домашняя птица
    • Бобовые
    • Гастрономия
    • Выпечка
    • Закуски
    • Зерновые продукты
    • Кондитерские изделия
    • Макаронные изделия, крупы
    • Масла и жиры
    • Напитки
    • Овощи
    • Орехи и семена
    • Продукты из говядины
    • Продукты из свинины
    • Морепродукты, рыба

CulturFit

Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании

Плечи

Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

28.08.2017 от CulturFut
Плечи

Отведение руки с нижнего блока в наклоне.Отведение руки с нижнего блока в наклоне.

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Отведение руки с нижнего блока в наклоне Оставьте комментарий

Подъём гантелей перед собой лёжа на наклонной скамье.

28.08.2017 от CulturFut
Плечи

Подъём гантелей перед собой лёжа на наклонной скамье.Подъём гантелей перед собой лёжа на наклонной скамье.

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Наклонная скамья, Подъём гантелей перед собой лёжа Оставьте комментарий

Подъём гантели лёжа на боку.

28.08.2017 от CulturFut
Плечи

Подъём гантели лёжа на бокуПодъём гантели лёжа на боку

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Подъём гантели лёжа на боку Оставьте комментарий

Тяга штанги в наклоне к груди.

27.08.2017 от CulturFut
Плечи

Тяга штанги в наклоне к груди Тяга штанги в наклоне к груди

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Тяга штанги в наклоне к груди Оставьте комментарий

Разведение гантелей лёжа лицом вниз на наклонной скамье.

27.08.2017 от CulturFut
Плечи

Разведение гантелей лёжа лицом вниз на наклонной скамьеРазведение гантелей лёжа лицом вниз на наклонной скамье

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Лицом вниз, Наклонная скамья, Разведение гантелей Оставьте комментарий

Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье лицом вниз.

27.08.201727.08.2017 от CulturFut
Плечи

Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье лицом вниз Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье лицом вниз

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Разведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье лицом вниз Оставьте комментарий

Подъём блина перед собой стоя.

26.08.2017 от CulturFut
Плечи

Подъём блина перед собойПодъём блина перед собой

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Подъём блина перед собой Оставьте комментарий

Боковой подъём гантели одной рукой стоя.

26.08.2017 от CulturFut
Плечи

Боковой подъём гантели одной рукой стоя – силовое упражнение, направленное на изолированную проработку среднего пучка дельтовидных мышц. Основная рабочая мышечная группа: дельты (средний пучок). Вспомогательная мышечная группа: трапеции, предплечья. Боковой подъём гантели одной рукой стоя – техника выполнения. Возьмите в одну руку гантель. Второй рукой возьмитесь за устойчивую поверхность или стойку, спинку скамьи и отойдите от неё на расстояние вытянутой руки, для более устойчивого положения. Встаньте прямо, удерживая гантель рядом с бедром. Это будет ваша начальная позиция. Удерживая туловище неподвижным (без раскачивания), на выдохе поднимите гантель в бок с небольшим изгибом на локте. Кисть должна быть слегка наклонена вперёд, как будто наливаете воду в стакан. Поднимите руку до параллели с полом. Задержите такое положение на секунду. На вдохе опустите гантель по той же траектории в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Затем поменяйте руки. Варианты выполнения: упражнение можно выполнять в положении сидя.Боковой подъём гантели одной рукой стоя – силовое упражнение, направленное на изолированную проработку среднего пучка дельтовидных мышц. Основная рабочая мышечная группа: дельты (средний пучок). Вспомогательная мышечная группа: трапеции, предплечья. Боковой подъём гантели одной рукой стоя – техника выполнения. Возьмите в одну руку гантель. Второй рукой возьмитесь за устойчивую поверхность или стойку, спинку скамьи и отойдите от неё на расстояние вытянутой руки, для более устойчивого положения. Встаньте прямо, удерживая гантель рядом с бедром. Это будет ваша начальная позиция. Удерживая туловище неподвижным (без раскачивания), на выдохе поднимите гантель в бок с небольшим изгибом на локте. Кисть должна быть слегка наклонена вперёд, как будто наливаете воду в стакан. Поднимите руку до параллели с полом. Задержите такое положение на секунду. На вдохе опустите гантель по той же траектории в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Затем поменяйте руки. Варианты выполнения: упражнение можно выполнять в положении сидя.

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Оставьте комментарий

Жим штанги сидя.

26.08.201725.08.2017 от CulturFut
Плечи

Жим штанги сидяЖим штанги сидя

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Жим штанги, Сидя Оставьте комментарий

Разведение рук с гантелями сидя.

28.08.201703.08.2017 от CulturFut
Плечи

Разведения рук с гантелями сидяРазведение рук с гантелями сидя

Читать далее

Loading

Рубрики Плечи Метки Гантели, Разведение рук сидя Оставьте комментарий
Старые записи
Новые записи
← Назад Страница1 Страница2 Страница3 Страница4 Следующая →

Популярные Статьи:

Свежие Статьи:

  • Упражнения при климаксе, 7 видов упражнений при менопаузе

    Упражнения при климаксе, 7 видов упражнений при менопаузе

    14.06.2023
    Симптомы менопаузы варьируются от приливов жара до беспокойства … Далее »
  • Какой арбалет выбрать? На что смотреть?

    Какой арбалет выбрать? На что смотреть?

    25.05.2023
    Арбалет — это оружие, которое стреляет стрелами или … Далее »
  • Что нужно знать при первом посещении фитнес клуба

    Что нужно знать при первом посещении фитнес клуба

    22.05.2023
    Фитнес-клубы стали неотъемлемой частью современной жизни. Решение записаться … Далее »
Copyright @ 2017-2023 CulturFit.ru