Тяга гантели в наклоне — базовое, многосуставное упражнение, которое включает в работу широчайшие мышцы спины, среднюю часть. Так же косвенно участвуют бицепсы и задние дельты.
Сведение ног в тренажёре.
Сведение ног в тренажере — обратная последовательность разведениям, но нагрузка ложится на внутреннюю часть бедер: короткую приводящую, длинную приводящую и большую приводящие мышцы (аддукторы)
Разведение ног в тренажёре.
Разведение ног в тренажёре – изолирующее упражнение для отводящих мышц ног (абдукторов) и проработки ягодиц. Для выполнения данного упражнения потребуется тренажер для разведения и сведения ног.
Пастрома из куриной и индюшачьей грудок.
Пастрома их куриной и индюшачьей грудок — именно тот продукт приготовленный своими руками и после которого обычная колбаса в вас больше не полезет. Тем более продукт очень даже ничего подходит тем кто придерживается правильного питания и тренит в зале, набирая мышечную массу или сидит на сушке, потому как в состав входят беспорно полезные продукты питания, ПРАВИЛЬНОГО питания.
Овсяный коктейль заменяющий приём пищи.
Рецепт приготовления домашней смеси для замены приема пищи, которая содержит все питательные вещества, имеющиеся в большой миске овсянки. Комплекс из сложных углеводов, белка и небольшого количества полезных жиров обеспечит вашему организму запас энергии на длительное время. Если вас ожидает напряженный день, приготовьте две порции коктейля, одну из которых возьмите на работу. Стоит ли пропускать прием пищи только потому, что затянулась деловая встреча?
10 мифов о снижении веса.
Ниже приведены некоторые утверждения о потере веса к которым не стоит прислушиваться. Взглянем на эти 10 ошибочных утверждений, касающихся снижения веса, которые не работают!
Скручивание корпуса сидя в тренажёре.
Скручивание корпуса сидя в тренажёре — упражнение очень похоже, на скручивания туловища на наклонной скамье. Единственное отличие оно выполняется в сложно — выполненной конструкции и является изолированным на мышцы брюшной области.
Концентрированный подъём гантели на бицепс.
Концентрированный подъём гантели на бицепс – изолирующее упражнение, направленное на детальную проработку двуглавой мышцы. Данный вид подъема на бицепс в своем роде, формирует его форму, придает двуглавой мышце плотности и упругости, увеличивает его в объеме.
Разгибания на трицепс с верхнего блока.
Разгибания на трицепс с верхнего блока — изолирующее упражнение ориентировано на проработку трёхглавой мышцы, давая основную нагрузку на латеральный пучок трехглавой мышцы.
Разведения рук с гантелями в наклоне.
Разведение рук с гантелями в наклоне — изолирующее упражнение, направленное на проработку задних пучков дельтовидных мышц.