Сгибание ног в тренажёре сидя – изолирующее упражнение, направленное на проработку задней поверхности бедра.
Сгибание ног в тренажёре лёжа.
Сгибание ног в тренажёре лёжа – изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц задней поверхности бедра.
Разгибание ног сидя в тренажёре.
Разгибание ног сидя в тренажере – изолирующее упражнение, направленное на детальную проработку четырёхглавой мышцы бедра.
Как накачать ягодицы девушке: эффективность тренинга.
Как накачать ягодицы девушке. Животрепещущий вопрос мире бодибилдинга и фитнеса, где существует много противоречий, а информации столько, что не знаешь кого слушать. В журналах пишут одно, потом они это опровергают. Где истина)))?
Наклонный жим одной ногой в тренажёре.
Наклонный жим одной ногой выполняется в тренажере, он направлен для проработки задней поверхности бедра и ягодиц. Жим платформы идеален для тренировки задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы (то есть квадрицепса), а также большой ягодичной мышцы. Плюс данного движения в том, что оно не противопоказано при проблемах с поясницей.
Гакк — приседания.
Гакк – приседания — базовое, многосуставное упражнение, выполняемое в тренажёре Гаккеншмидта, направленно на проработку мышц ног, квадрицепсов, бицепсов бёдер, ягодичных мышц и мышц голени.
Выпады с выпрыгиванием.
Выпады с выпрыгиванием — многосуставное упражнение, направленное на развитие мышц ног, таких как квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодичные мышцы, икры и мышцы кора. Так же выполняется без отягощения.
Приседания с прыжком.
Приседания с прыжком — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развития мышц ног, выполняется без отягощения. В работу включены такие мышцы как, квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодичные мышцы, мышцы голени, мышцы кора.
Приседания плие с гантелей.
Приседания плие с гантелей — упражнение в своем роде направлено на развитие и укрепление нижней части туловища и всех крупных мышц ног. Обычно выполняется с гантелей или гирей.