Косые скручивания – изолирующее, силовое упражнение, направленное на проработку мышц пресса и косых мышц живота.
Боковые скручивания.
Боковые скручивания – изолирующее, силовое упражнение, направленное на проработку косых и зубчатых мышц.
Обратные скручивания.
Обратные скручивания – изолирующее упражнение для развития мышц брюшного пресса, со смещением нагрузки на нижние участки прямой мышцы живота.
Повороты корпуса со штангой на спине.
Повороты корпуса со штангой на спине — упражнение так же служит для проработки и развития косых мышц живота, особенно, при частом его выполнении.
Боковые наклоны с гантелей.
Боковые наклоны с гантелей — упражнение для развития косых и прямых мышц живота. Отлично укрепляет мышечный каркас поясничного отдела, помимо других упражнения на пресс.
Подъёмы ног лёжа на наклонной скамье.
Подъёмы ног лёжа на наклонной скамье — упражнение направлено для проработки брюшного пресса.
Попеременный подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье.
Попеременный подъём гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье – данное, силовое упражнение направлено на проработку двуглавой мышцы плеча под другим углом нагрузки.
Сгибание рук на бицепс тренажёре.
Сгибание рук на бицепс в тренажёре — упражнение по всем своим параметрам, является изолирующим. Отлично наполняет бицепс кровью, придает ему форму, рельеф, прорабатывает все мышечные волокна двуглавой мышцы.
Сгибание рук в кроссовере с верхних блоков.
Сгибание рук в кроссовере с верхних блоков – изолирующее упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы. Данное упражнение используют в основном для завершения тренинга бицепса или в качестве разминки в начале тренировки, с небольшим весом на 20 — 25 повторений