Программа тренировки верх/низ: двухдневный сплит.

Доброе утро со штангой

Программа тренировки верх/низ, позволит вам проработать всё тело за две тренировки, используя не совсем традиционные упражнения.

Читать далее

Loading

Как сделать V образный торс атлета: небольшие тонкости.

Жим гантелей стоя

Какой парень не хочет широких плеч и узкой талии? Обратите внимание на некоторые нюансы в своих тренировках чтобы получить тот желанный V образный торс атлета и выглядеть более мощно даже если генетически вы не обладаете широким плечевым поясом.

Читать далее

Loading

Начальные тренировки для женщин: только тренажёры.

Горизонтальная тяга на блоке

Не знаете с чего начать? Пусть эти тренировки станут для вас точкой отсчёта, для вашей дальнейшей работы над телом. Данная программа для новичков поможет вам построить более подтянутое и плотное тело и подготовиться к дальнейшим нагрузкам.

Читать далее

Loading

Безопасность на тренировках.

Травмы на тренировках

Атлетизм — сравнительно безопасный вид спорта. Но травмировать себя можно очень легко, если вы не будете соблюдать следующие правила:

Читать далее

Loading

Тренировка грудных мышц: напольный жим.

Жим гантелей лёжа на полу

Испытайте один из лучших приёмов для тренинга груди трицепсов в новом исполнении, который вы наверняка упускаете из виду. Могу поспорить, что когда вы посещаете тренажерный зал, то никогда, по крайней мере стараетесь не пропустить тренировку грудных мышц, верно?

Читать далее

Loading

Как набрать мышечную массу. Часть №3.

Спортивная пара

Итак, последняя, третья часть статей о наборе мышечной массы. В ней вы узнаете о самых эффективных упражнениях, тренировочных приёмах, о приёме необходимых нутриентов. 

Читать далее

Loading

Аргинин, 15 полезных свойств для здоровья.

Приём аргинина

Аргинин улучшает состояние кожи и волос, способствует похудению, повышает выносливость. Узнайте, как и в каких дозировках его правильно принимать.

Автор: Таня Чудхари, сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и диетологии

Читать далее

Loading