Сгибание ног в тренажёре стоя.

Задняя поверхность бедра

Сгибание ног в тренажёре стоя, мужчиныСгибания ног в тренажёре стоя, женщины

Сгибание ног в тренажёре стоя – изолирующее упражнения направленное на проработку задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре стоя.

Сгибание ног в тренажёре сидя.

Задняя поверхность бедра

сгибание ног в тренажёре сидя, мужчиныСгибание ног в тренажёре сидя, женщины

Сгибание ног в тренажёре сидя – изолирующее упражнение, направленное на проработку задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре сидя.

Сгибание ног в тренажёре лёжа.

Задняя поверхность бедра

Сгибание ног в тренажёре лёжа, мужчиныСгибание ног в тренажёре лёжа, женщины

Сгибание ног в тренажёре лёжа – изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц задней поверхности бедра.

Читать далееСгибание ног в тренажёре лёжа.

Разгибание ног сидя в тренажёре.

Квадрицепсы

Разгибание ног сидя в тренажёре, мужчины Разгибание ног сидя в тренажёре, женщины

Разгибание ног сидя в тренажере – изолирующее упражнение, направленное на детальную проработку четырёхглавой мышцы бедра.

Читать далееРазгибание ног сидя в тренажёре.

Как накачать ягодицы девушке: эффективность тренинга.

Девушка, штанга, тренажёрный зал. красивая накаченная попка

Как накачать ягодицы девушке. Животрепещущий вопрос мире бодибилдинга и фитнеса, где существует много противоречий, а информации столько, что не знаешь кого слушать. В журналах пишут одно, потом они это опровергают. Где истина)))?

Читать далееКак накачать ягодицы девушке: эффективность тренинга.

Наклонный жим одной ногой в тренажёре.

Квадрицепсы

Наклонный жим одной ногой в тренажёре, мужчиныНаклнный жим одной ногой в тренажёре, женщины

Наклонный жим одной ногой выполняется в тренажере, он направлен для проработки задней поверхности бедра и ягодиц. Жим платформы идеален для тренировки задней поверхности бедра, четырехглавой мышцы (то есть квадрицепса), а также большой ягодичной мышцы. Плюс данного движения в том, что оно не противопоказано при проблемах с поясницей.

Читать далееНаклонный жим одной ногой в тренажёре.

Гакк — приседания.

Квадрицепсы

Гакк - приседания, мужчиныГакк - приседания, женщины

Гакк – приседания — базовое, многосуставное упражнение, выполняемое в тренажёре Гаккеншмидта, направленно на проработку мышц ног, квадрицепсов, бицепсов бёдер, ягодичных мышц и мышц голени.

Читать далееГакк — приседания.

Выпады с выпрыгиванием.

Квадрицепсы

Выпады с выпрыгиванием, мужчинывыпады с выпрыгиванием, женщины

Выпады с выпрыгиванием — многосуставное упражнение, направленное на развитие мышц ног, таких как квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодичные мышцы, икры и мышцы кора. Так же выполняется без отягощения.

Читать далееВыпады с выпрыгиванием.

Приседания с прыжком.

Квадрицепсы

Приседания с прыжком, мужчиныПриседания с прыжком, мужчны

Приседания с прыжком — базовое, многосуставное упражнение, направленное на развития мышц ног, выполняется без отягощения. В работу включены такие мышцы как, квадрицепсы, бицепсы бёдер, ягодичные мышцы, мышцы голени, мышцы кора.

Читать далееПриседания с прыжком.

Становая тяга сумо.

Задняя поверхность бедра

Становая тяга стилем сумо, мужчиныСтановая тяга стилем сумо, женщины,

Становая тяга стилем сумо, получила свое название из-за широкой постановки ног. Это лифтерская техника подъёма штанги с пола.

Читать далееСтановая тяга сумо.