Рост мышц с помощью метода предварительного утомления.

Сведение рук в кроссовере

Тренировка с применением метода предварительного утомления кажется не совсем логичным, но он может оказаться шоковой терапией, необходимой вашим мышцам для их роста.

Читать далееРост мышц с помощью метода предварительного утомления.

Жим над головой: руководство для начинающих.

Жим штанги стоя

Жим над головой — фантастическое упражнение для наращивания массы и силы всей верхней части тела и туловища. Узнайте, как выполнять жим над головой безопасно и эффективно!

Читать далееЖим над головой: руководство для начинающих.

7 способов форсировать рост мышц.

Жим от груди в Хаммере

Силовые тренировки требуют определённой решимости, но вам также нужна продуманная стратегия. Пробейтесь через тренировочное плато с этими 7 вариациями по принципу перегрузки.

Читать далее7 способов форсировать рост мышц.

Миф о пользе кардио перед завтраком развенчан!

Бег по дороге

В теории кардиотренировки на пустой желудок после долгого ночного голода стимулируют и усиливают сжигание жира. Если бы только это было правдой.

Читать далееМиф о пользе кардио перед завтраком развенчан!

5 способов быть сильным и выглядеть мускулистым.

Разгибание руки на блоке обратным хватом

В мире бодибилдинга и фитнеса иметь красивое тело и силу не является взаимоисключающим. Тренируйтесь для эстетики и наращивайте сильные мышцы, используя эти простые тренировочные советы.

Читать далее5 способов быть сильным и выглядеть мускулистым.

Как избежать травм в кроссфите возникших в последнее время.

Травма грудной мышцы

Большое количество спортсменов получило травму грудной мышцы на турнирах CrossFit Games в этом году. Можно ли было этого избежать? Да, черт возьми! Вот что пошло не так, и как каждый спортсмен может этого избежать.

Читать далееКак избежать травм в кроссфите возникших в последнее время.

30 минутная тренировка рук для женщин.

Подъём гантели на бицепс

Выполняйте эту тренировку раз в неделю или, когда у вас мало времени на тренажёрный зал. Этот комплекс упражнений будет держать ваши руки сильными, скульптурными и сексуальными!

Читать далее30 минутная тренировка рук для женщин.

10 механических дроп-сетов для набора мышечной массы.

Сгибание рук с гантелями

Если хотите получить максимальную отдачу от своих тренировок, добавьте в них выполнение упражнения с использованием механических дроп-сетов для повышения интенсивности занятий.

Читать далее10 механических дроп-сетов для набора мышечной массы.

3 разминочных приема для увеличения силовых показателей.

Приседания со штангой

Разминка не должна быть пустой тратой времени. Эти 3 приема помогут не просто разогреться, а нацелиться на лучшие результаты. Важность разминки хорошо обоснована научными экспериментами и обычной практикой тренажерного зала. Она помогает включить мышцы, которые вы планируете тренировать, и уменьшает риск травмы.

Читать далее3 разминочных приема для увеличения силовых показателей.

10 лучших упражнений для развития мышц спины.

Тяга гантели в наклоне

Когда вы открываете свой список упражнений (если таковой у вас имеется), каждую неделю в день спины, вы получаете бесконечный набор доступных движений.

Читать далее10 лучших упражнений для развития мышц спины.