Секрет больших рук – это их сбалансированное развитие, т.е. равномерная проработка как бицепсов, так и трицепсов.
4 упражнения со штангой — идеальная тренировка всего тела для женщин.
Даже если вы не новичок в тренажерном зале и можете с легкостью перемещаться по стойке с гантелями и обрабатывать любой вес на тросовом тренажере, вас может отпугнуть идея загрузки весовыми блинами на штангу. Но стоит потратить время, чтобы научиться.
6 вариантов тяговых движений на широчайшие мышцы, чтобы построить большую спину.
Некоторые из самых банальных советов по тренировкам также оказываются самыми полезными. Один из них, который даёт практически каждый тренер, инструктор или силовой тренер: «Всегда включайте разнообразие в свои тренировки».
Тренировка бицепсов 2 раза в неделю.
Кажется, что все хотят найти новый, лучший способ тренировать свои бицепсы. Дроп-сеты, странные сплиты и неуклюжие упражнения — всё это часть игры проб и догадок, но новые методы тренировок не обязательно приводят к ошеломляющим результатам.
Тренировки по протоколу Табата.
Тренировка Табата является одной из самых популярных форм высокоинтенсивных интервальных тренировок, или HIIT.
Тренировка для более широких и сильных плеч.
Широкие, мощные дельты отличают ветеранов атлетизма от новичков. Вот для вас тренировочная процедура для наращивания больших, широких плеч.
Как безопасно для здоровья сбросить вес?
Вопрос: я хочу сбросить как можно больше веса и как можно быстрее, но я слышал, что это может быть вредно или даже опасно для моего здоровья. Какое количество веса можно сбросить в кратчайшие сроки?
7 кроссфит упражнений для улучшения физических данных.
Создайте более приятное для глаз тело с этими 7 упражнениями кроссфита на основе их характеристик.
Тренировка груди с гантелями для увеличения мышц.
Я люблю жим штанги так же сильно, как и вы, но только потому, что вы делаете это каждый понедельник, по методике старой школы не значит, что вы не можете менять снаряд для выполнения этого упражнение время от времени.
Простой, но эффективный тренировочный план для набора мышечной массы: 6 недель.
Тренажерный зал должен быть надёжным убежищем от безумия вашей повседневной жизни. Нет веской причины делать это сложнее, чем необходимо, с помощью сложных для понимания программ изнурительных тренировок, когда простой подход приведёт вас именно туда, куда вы хотите — и значительно быстрее.