Свиное мясо в бодибилдинге + 4 рецепта.

Свинина в бодибилдинге

Из своего белкового рациона культуристы изгнали свинину. Однако совершенно незаслуженно. В бодибилдинге свинина не в почёте. Главным источником белка считаются куриное мясо, постная говядина, рыба и морепродукты.

Читать далееСвиное мясо в бодибилдинге + 4 рецепта.

7 лучших углеводных источников для набора мышечной массы.

Питание, бодибилдинг

Некоторые виды углеводы имеют плохую репутацию в плане «правильного» питания, но они являются отличным (и легким) способом для культуристов, чтобы набрать мышечную массу и улучшить восстановление после силовых нагрузок.

Читать далее7 лучших углеводных источников для набора мышечной массы.

Какое количество углеводов нужно потреблять: ответы профессионалов.

Пища богатая углеводами

В этой статье четыре профессиональных бодибилдера дают ответ на вопрос сколько и в какое время лучше всего употреблять углеводы исходя из своего опыта.

Читать далееКакое количество углеводов нужно потреблять: ответы профессионалов.

Простые и сложные углеводы в чём отличие.

Пол Солтер, магистр наук, сертифицированный диетолог

Не все углеводы одинаковые! Узнайте, как простые и сложные углеводы влияют на вес, здоровье, самочувствие и работоспособность.

Читать далееПростые и сложные углеводы в чём отличие.

Питание для набора мышечной массы.

Бодибилдинг, протеиновый коктейль

Я не ученый. Я не имею степени или какого-либо стандартизированного сертификата в области питания. В этой отрасли есть много других профессионалов, которые могут использовать результаты научных исследований, химические названия и подробно описывать сложные процессы, как различные пищевые компоненты действуют на организм человека.

Читать далееПитание для набора мышечной массы.

Жировой обмен.

Продукты с полезными жирами

Жировой (липидный) обмен — совокупность процессов превращения нейтральных жиров и их биосинтеза в организме животных и человека. Но прежде чем говорить о жировом обмене стоит уточнить что такое липиды (жиры) и каких типов они бывают.

Читать далееЖировой обмен.

Углеводный обмен.

Углеводные продукты

Углеводы являются органическими, водорастворимыми веществами. Они состоят из углерода, водорода и кислорода, с формулой (CH2O)n, где ‘n’ может варьировать от 3 до 7. Углеводы содержатся главным образом в растительных продуктах (за исключением лактозы).

Читать далееУглеводный обмен.

Как повысить аппетит.

Бодибилдинг, питание

Усилению или повышению аппетита в первую очередь может помочь правильное планирование диеты. Попробуйте принимать пищу мелким порциями и часто, используя те продукты, которые вы любите больше всего.

Читать далееКак повысить аппетит.

40 продуктов богатых протеином.

Протеиновые продукты

Отправляясь в супермаркет, вооружитесь списком из 40 богатых протеином продуктов и наполните свой рацион высокобелковой пищей!

Давайте перечислим причины, вынуждающие нас гнаться за богатым протеином пищей. С одной стороны, этот щедрый макронутриент нужен вам для роста и восстановления мускулатуры.

Читать далее40 продуктов богатых протеином.

Вес тела: три фазы.

Еда и мускулы

Вес тела: три фазы, будь то, увеличение или сброс, или удержание его на одном уровне — неотъемлемая часть в создании и строительстве красивого и мускулистого телосложения. Умение управлять своим весом, задача не из лёгких но вполне реализуемых!

Читать далееВес тела: три фазы.