Как набрать мышечную массу. Часть №1.

Спортивные пары в бодибилдинге

Из этого руководства, посвященного вопросам мышечного роста, вы узнаете, как при помощи эффективных тренировок, сбалансированного питания и программы приема нутриентов быстро и качественно набрать мышечную массу.

Читать далее

Перетренированность: определить и не допустить.

Перетренированность

Многие посетители фитнес центров, ловко играют словом «перетренированность» как угодно и когда это не совсем уместно, но если вы не «убиваете» себя на тренировках месяц за месяцем, думаю перетренированность вам не грозит!

Читать далее

Прогрессия нагрузкок в бодибилдинге.

Атлет, гантель

Чтобы добиться желаемого результата и успеха в бодибилдинге, необходимо придерживаться определенных правил, а именно правильно питаться, соблюдать режим тренировок и хорошенько восстанавливаться после тренировок. Это можно назвать святой троицей бодибилдинга. Но одно из важных условий без которого не будет прогресса — это отсутствие прогрессирования нагрузки.

Читать далее

Бодибилдинг и фитнес.

Тренажёрный зал, мужчина, женщина

Бодибилдинг и фитнес – ключи от двери, отделяющей Вас от совершенного тела! Культуризм (фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела), или фитнес (англ. fit — здоровый, бодрый) — процесс наращивания и развития мускулатуры, уровень физологического и психологического состояния тела, путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического, сбалансированного питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.

Читать далее

Начало тренировок с железом.

Мужчина и женщина с гантелями

Начало тренировок с железом, вдохновляет и мотивирует людей стремиться к определенным идеалам. В поисках советов, зачастую, они выбирают то, что абсолютно не подходит, будь то популярные диеты, советы профессионалов и прочее. С чего начинается мировоззрение атлета? Медико-биологическая подготовка— именно это поможет спланировать необходимые нагрузки для достижения желаемых результатов. Для начала необходимо посетить врачей — это сыграет важную роль в выборе нагрузок.

Читать далее