Грамотная подстраховка – это не просто правило хорошего тона. Это реальная помощь другу при покорении личных рекордов, которая поможет избежать травм. Узнайте о фундаментальных принципах подстраховки и расскажите о них своим коллегам!
Физическая культура и спорт — всё о тренировках, упражнениях и питании
Грамотная подстраховка – это не просто правило хорошего тона. Это реальная помощь другу при покорении личных рекордов, которая поможет избежать травм. Узнайте о фундаментальных принципах подстраховки и расскажите о них своим коллегам!
Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие упражнения лучше всего подходят для развития мышц груди? В статье приведена десятка самых, самых!
Многие спортсмены сами ставят крест на возможности набирать мышечную массу. Избегайте этих 8 ошибок, и ваши мышцы будут расти быстрее, чем когда-либо!
Скип Ла Кур – известный бодибилдер и тренер, который оказывает помощь множеству парней по всему миру в раскрытии потенциала в сфере бодибилдинга. В статье он приведёт 10 простых правил, обеспечивших его успех.
Периодизация – это любые периодические изменения в плане тренировок. Периодизация используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике.
Если подумываете о том, чтобы приступить к занятиям фитнесом или бодибилдингом, вот несколько аспектов, которые вы должны знать, плюс тренировочная программа верх/низ тела для начинающих.
Выставка знаменитого американского фотографа Мартина Шоллера, посвященная женскому бодибилдингу, не оставила равнодушным автора статьи, Александра Копова, «Женский бодибилдинг: красота и уродство», который на ней побывал.
Если просто показываться в спортзале и поднимать один и тот же вес на протяжении долгого периода времени это только половина ваших усилий в попытках получить желаемую спортивную форму. Другая половина — это понимание самых важных принципов увеличения размера и силы мышц и это прогрессивная перегрузка.
Если вернуться в эпоху «раннего бодибилдинга», в то время атлеты довольно регулярно использовали тренинг так называемого полного цикла (тренировка всех мышечных групп за одну тренировочную сессию – full body).
Итак, последняя, третья часть статей о наборе мышечной массы. В ней вы узнаете о самых эффективных упражнениях, тренировочных приёмах, о приёме необходимых нутриентов.