Какой тип кардио лучше подходит для похудения? • Bodybuilding & Fitness
Бег на беговой дорожке

Какой тип кардио лучше подходит для похудения?

Сжигайте жир быстрее, сделав правильный выбор между умеренным кардио и высокоинтенсивный интервальный HIIT.

Итак, какой самый лучший тип кардио для похудения – умеренное равномерное или HIIT?

Несколько исследований, в которых сравнивались кардио тренировки на выносливость в монотонном режиме с интервальным тренингом высокой интенсивности, показали, что участники в обеих исследуемых группах наблюдали схожие улучшения своей физической формы и состава тела после нескольких недель кардио тренировок по сравнению с менее активными участниками, отмечает Юрий Фейто, доктор наук, магистр здравоохранения, доцент кафедры физических наук в Государственном университете Кеннесо в Ждорджии.

Тем не менее, люди из группы тренирующиеся с высокой интенсивностью сообщили, что были довольны тренировками больше и в общей сложности проводили меньше времени в спортзале (около 15 минут, по сравнению с более чем часом тренинга другой группы), добавляет Фейто.

И в конце исследований те, кто входил в группу HIIT, сообщили, что у них значительно больше желания и шансов сжечь больше жира продолжая работать в более активном режиме.

«Я бы предложил использовать оба типа кардио взаимозаменяемо в зависимости от того, как вы себя чувствуете», — советует Фейто. «Высокоинтенсивные тренировки могут со временем оказывать большее влияние на композицию тела, но может быть трудно регулярно поддерживать этот режим тренировок». И, в конечном счёте, лучшие виды тренировок для достижения ваших целей по снижению веса — это те, которые вы готовы продолжать делать.

Оставьте комментарий

%d такие блоггеры, как: