Данная тренировочная программа для женщин, рассчитанная на трёхмесячный сплит тренинг, который должен быть выполнен в четыре фазы.
Для женщин
Тренировка для женщин в домашних условиях.
Если по каким — то причинам вы не можете посещать тренажёрный зал, а желание тренироваться и держать своё тело в тонусе зашкаливает, попробуйте домашнюю тренировку, приведённую в данной статье, которая не требует никакого дополнительного оборудования только лишь вес вашего тела и ваше желание.
Тренировка ног и ягодиц для женщин: один тросовый тренажёр.
Тренировка на тросовом тренажёре (кроссовере) отличный, альтернативный способ проработки ног.
Кабельные (тросовые) тренажёры, получили большое признание в плане тренировки верхней части тела, но с помощью их можно сделать гораздо больше, чем тренировка плеч, груди, спины и рук.
Тренировка ягодиц для девушек.
Ваши ягодичные мышцы лучшим образом отвечают на нагрузку, когда они нацелены на движения под разными углами.
Тренировка ягодиц: 2 программы для женщин.
Для создания красивых, сексуальных ягодиц не понадобится много времени – при условии, что вы соблюдаете правильную диету и выполняете правильные упражнения.
Тренировка для женщин в стиле Full Body со своим весом.
Схема тренировки в стиле Full Body может быть включена в ваш забитый дневной график, когда у вас мало времени абсолютно на всё и на посещение тренажёрного зала тоже.
Тренировка верхней части тела для женщин.
Эти тридцатиминутные тренировки верхней части тела помогут интенсивно проработать вашу спину, плечи и грудь и подарят такие сильные и красивые мышцы, что в любое время года вам захочется покрасоваться в майке без рукавов.
Тренировка ног с акцентом на бицепс бедра и ягодицы.
Узнайте, как с помощью данной тренировочной программы проработать ягодицы и мышцы бёдер.
7 ошибок в тренировке ягодиц.
Тренируете свои ягодицы, но не видите результата? Исправьте эти 7 распространённых ошибок и накачайте себе красивую попу!
Начальные тренировки для женщин: только тренажёры.
Не знаете с чего начать? Пусть эти тренировки станут для вас точкой отсчёта, для вашей дальнейшей работы над телом. Данная программа для новичков поможет вам построить более подтянутое и плотное тело и подготовиться к дальнейшим нагрузкам.