Упражнение «Доброе утро»

Упражнение «Доброе утро»

Доброе утроДоброе утро

Доброе утроДоброе утро

Упражнение «доброе утро» — базовое, силовое упражнение, направленное на проработку задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мышц нижней части спины.

Основные рабочие мышечные группы: бицепс бедра, ягодицы.

Вспомогательные мышечные группы: нижняя часть спины, мышцы живота.

Упражнение «доброе утро» — техника выполнения.

1. Установите гриф на стойке для приседаний на уровне плеч. Поместите гриф на задней части плеч, как если бы выполняли приседания со штангой. Держите спину прогнутой в пояснице, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Сделайте шаг назад от стойки.

2. Отведите таз назад, сгибаясь в поясе. Выполняйте движение, пока верхняя часть туловища не будет почти параллельна полу. Спина прогнута, позвоночник прямой.

3. Выпрямитесь, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра.

4. Выполните необходимое количество повторений.

Оставьте комментарий