Бег на беговой дорожке.

Бег на беговой дорожке.

Бег на беговой дородкеБег на беговой дорожке

Бег на беговой дорожке — относится к разряду кардиоупражнений и направлен на развитие мышц ног.

Основные рабочие мышечные группы: квадрицепсы.

Вспомогательные мышечные группы: бицепс бедра, ягодицы, мышцы голени.

Бег на беговой дорожке — техника выполнения.

1. Встаньте на беговую дорожку и выберите желаемую программу для тренировки. Опции большинства подобных тренажеров можно настроить вручную. Обычно требуется ввести ваш возраст и вес для оценки потерянных калорий во время тренировки. Уровень наклона бегового полотна дорожки может быть изменен вручную в любой момент.

2. Возьмитесь за рукоятки тренажера, чтобы вы смогли увидеть частоту сердечного ритма на мониторе и выбрать необходимую интенсивность тренировки.

3. Бег на беговой дорожке способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Человек весом 70 кг за полчаса тренировки на таком тренажере потеряет около 450 килокалорий, пробежав 6-7 км.

Оставьте комментарий