В данной статье будут рассмотрены принципы тренировки рук, виды упражнений, как тренироваться безопасно и продуктивно, чтобы избежать плато и многое другое…
CulturFut
Тренировочный план для женщин, часть №4: Плечи.
В данной статье речь пойдёт о развитии дельтовидных мышц. Какие упражнения наиболее эффективны для их проработки. Будет представлена тренировочная программа, чтобы добавить размера вашим плечам, сделать их тугими и округлыми.
Тренировочный план для женщин, часть №3: Грудь.
В этой части речь пойдёт о тренировке мышц груди. Будут представлены основные упражнения, направленные на проработку этой части тела. Как тренироваться безопасно и с какой интенсивностью, чтобы добавить объёма грудным мышцам и сама тренировочная программа в двух недельных циклах.
Тренировочный план для женщин, часть №2: Спина.
В этой статье поговорим о том, как настроить свою программу для тренировки мышц спины, как сосредоточиться на отстающих мышечных группах и развить общий объём мускулатуры её силу и симметрию.
Тренировочный план для женщин, часть №1: Ноги.
В этой статье речь пойдёт о построении тренировочной программы для развития квадрицепсов, бицепсов бёдер и ягодиц.
Как предотвратить мышечные судороги: 7 советов.
Хотите знать, как предотвратить мышечные судороги во время и после тренировки? В статье будут представлены 7 простых советов как избежать этой проблемы.
Эндокринная система и бодибилдинг.
Уже несколько десятилетий люди стремятся не только быть здоровыми, но и иметь красивое тело. Чтобы подкорректировать фигуру, существуют комплексы упражнений, есть даже специальный вид спорта, и называется он бодибилдинг или культуризм.
Бодибилдинг: 10 основных правил тренинга от Скипа Ла Кура.
Скип Ла Кур – известный бодибилдер и тренер, который оказывает помощь множеству парней по всему миру в раскрытии потенциала в сфере бодибилдинга. В статье он приведёт 10 простых правил, обеспечивших его успех.
Является ли «время под нагрузкой» важным фактором для роста мышц?
Несмотря на то, что традиционно в бодибилдинге выполняются подходы на определенное количество повторений, относительно новым методом ограничения протяженности подхода, ставшим весьма популярным в последние годы, является «время под нагрузкой».