Кофеин: лучший друг или скрытая угроза?

Кофеин

Почему одни принимают предтреники и тягают железо, как чемпионы, а другие после аналогичной порции ничего не чувствуют? Ответ лежит в глубинах вашей ДНК.

Читать далееКофеин: лучший друг или скрытая угроза?

Как накачать трицепс, используя минимум оборудования?

Разгибание руки с гантелей в наклоне

В день, когда вы тренируете трицепсы все тренажёры и машины для их проработки заняты? Знакомо? Эта простая тренировка трёхглавых мышц позволяет использовать минимум оборудования, так что вы можете максимально эффективно прокачать эти мышцы с минимальным временем простоя!

Читать далееКак накачать трицепс, используя минимум оборудования?

6 закусок, которые можно съесть перед сном.

Перекус перед сном

Обмен веществ в организме никогда не прерывается, даже когда вы спите. Дайте ему необходимую энергию, с этими лёгкими в приготовлении закусками, которые способствуют росту мышц!

Читать далее6 закусок, которые можно съесть перед сном.

4 cовета для создания красивого пресса.

Подъёмы корпуса на наклонной скамье

Узкая талия и пресс с шестью кубиками заставляют ваше тело выглядеть лучше и более эстетично. Улучшите свою тренировку и, наконец, сделайте мышцы пресса более жёсткими и отчётливо выраженными, использовав в своей программе эти четыре проверенные тренировочные стратегии.

Читать далее4 cовета для создания красивого пресса.

Какова наилучшая амплитуда движения для роста мышц?

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

Когда на кону стоит набор мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше выполнять частичные повторения? Вот что думает об этом наука.

Читать далееКакова наилучшая амплитуда движения для роста мышц?

3 мифа о силовых тренировках.

Фронтальные приседания

Рост силы невозможен, если вы становитесь жертвой распространенных тренировочных мифов. Избавьтесь от них и используйте ниже приведённый тренировочный план, чтобы добиться реального прогресса в спортзале!

Читать далее3 мифа о силовых тренировках.

Тренировка рук для женщин: 3 тренировки для увеличения размера и силы.

Сгибание рук на нижнем блоке

Дамы, если хотите иметь красивые руки и летом носить одежду без рукавов то вы должны качать бицепсы и трицепсы. Узнайте из этого материала о тренировках рук и попробуйте на себе эти три полные тренировки!

Читать далееТренировка рук для женщин: 3 тренировки для увеличения размера и силы.

9 правил питания для набора мышечной массы.

Джим Стоппани

Используйте эти девять правил питания, чтобы набрать больше мышечной массы с меньшим количеством жира.

Читать далее9 правил питания для набора мышечной массы.

4 стратегии тренировки спины, обречённые на провал.

Тяга штанги в наклоне

Иногда знание того, что не нужно делать, — самый важный урок. Если хотите построить огромные широчайшие и трапеции, избегайте этих четырех ошибочных стратегий тренировки спины.

Читать далее4 стратегии тренировки спины, обречённые на провал.

Три упражнения, чтобы прокачать грудные мышцы.

Грудные мышцы

Тренировка груди не обязательно должна быть очень сложной. Попробуйте эту тренировку, используя всего 3 упражнения для наполненных и мощных грудных мышц!

Читать далееТри упражнения, чтобы прокачать грудные мышцы.