Как пищевые жиры влияют на состав тела и мышечную гипертрофию?

Полезные жиры

В свое время было популярным придерживаться диеты с низким содержанием жиров, основываясь на убеждении, что жир, являясь наиболее калорийно-плотным макроэлементом, вносит основной вклад в увеличение веса.

Читать далееКак пищевые жиры влияют на состав тела и мышечную гипертрофию?

3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.

Румынская тяга

Попробуйте эти короткие, но эффективные тренировочные процедуры, когда у вас по каким-либо причинам нет времени на долгую сессию в зале.

Читать далее3 короткие тренировки, которые помогут вам сэкономить время.

5 ошибок в диете, которых вы должны избегать, чтобы добиться успеха.

Продукты питания

Если вы озадачены тем, почему ваши планы по снижению веса или увеличению мышечной массы, кажется, никогда не осуществляться, профессиональный бодибилдер IFBB, сертифицированный диетолог Крис Таттл, возможно, даст на это ответ.

Читать далее5 ошибок в диете, которых вы должны избегать, чтобы добиться успеха.

Начните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.

Атлет со штангой

Мужчина вы или женщина, набор массы или сжигание жира, этот план приблизит вас к поставленной цели. Перестаньте скакать от программы к программе и станьте более серьезными атлетами с этими 3 правилами и этим 8-недельным тренировочным планом!

Читать далееНачните здесь и сейчас: 8-недельный тренировочный план для начинающих.

6 лучших продуктов, которые борются с воспалением.

Крис Татал

Вы боретесь с хроническим воспалением желудка? Избавиться от воспалительных процессов, использовав противовоспалительные продукты, подобных тем, которые представлены в данном материала, может помочь вам в этом.

Читать далее6 лучших продуктов, которые борются с воспалением.

Тренировка с гирями для женщин: 20 упражнений.

Девушка тренируется с гирей

Если вам надоели базовые упражнения со штангой и гантелями, попробуйте интересную тренировку с гирями. 20 упражнений на все группы мышц помогут разнообразить тренировки, разбавить силовые нагрузки кардио и хорошо нагрузить мышцы кора.

Читать далееТренировка с гирями для женщин: 20 упражнений.

Программа тренировок по бегу для начинающих.

Бег, девушка

Программа тренировок начального уровня по бегу предназначена для людей, которые ведут сидячий образ жизни, проходят курс реабилитации после травмы, имеют физические ограничения или попросту испытывают удовольствие от бега в умеренном темпе. Кроме того, тренировочная программа начального уровня позволяет организму постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, предусмотренным обычной программой тренировок по бегу.

Читать далееПрограмма тренировок по бегу для начинающих.

Линдси Рени и её тренировочный комплекс.

Линдси Рени

Девушки, готовьтесь поднимать тяжести! Вы сможете создать сильное, соблазнительное и атлетичное тело. Представительница NPC (организация бодибилдинга в США) Линдси Рени покажет вам, как это сделать.

Читать далееЛиндси Рени и её тренировочный комплекс.

Сотенные сеты: тренировка всего тела от Джима Стоппани.

Сведение рук в кроссовере

Готовы к 4000 повторений? За 4 дня уникальная программа для всего тела взорвет мышечный рост благодаря новому взгляду на классический тренировочный прием.

Читать далееСотенные сеты: тренировка всего тела от Джима Стоппани.

Базовые упражнения в бодибилдинге.

Жим гантелей сидя

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.

Читать далееБазовые упражнения в бодибилдинге.